Przyjaciel....<3

Hej wszystkim ! Dzis napisze wam post o mojej drugiej przyjaciolke ktora jest Natalia ale wiekszosc osob mowi na nia Łacinka :)  Znamy sie praktycznie od podstawowki ale w gimnazjum zaczelysmy sie przyjazniec . Lubie z nia spedzac wiekszosc swojego czasu tak jak i z Nikola . Jest baaaaardzo szalona XDDD nawet troche zabardzo . Jest bardzo wysportowana uwielbia siatkowke i taniec . bardzo sie ciesze ze ja mam . Moge na niej polegac i wiem ze mnie wesprze w trudnych chwilach , pocieszy , przytuli , powoe zwykle " bedzie dobrze" I juz na mojej twarzy zawita usmiech .

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Hej wszystkim ! Iz zbliza sie wiosna i trzeba zaczac dbac o forme mam dla was post o roznych cwiczeniach i zdrowym odrzywianiu .
zawsze po cwiczeniach musisz cos zjesc
dla niektorych jest to dziwne zeby jesc po jedzeniu ale cos zawsze zjesc trzeba ! Aby organizmowi dostarczyc potrzebnych produktow
cwicz regularnie
pamietajmy o codziennych cwiczeniach zeby nie stracic formy jesli nie macie ochoty codziennie cwiczyc rubcie to co dwa dni , ale nie robcie przerw np. co tydzien bo to nie da zadnych efektow
nie poddawaj sie
jesli ci teraz nie wychodzi nie przejmuj sie ! cwicz dalej ! to ze teraz nie potrafisz to za kazdym razem bedzie coraz lepiej :)
pokaz innym , ze jestes lepsza od nich
jesli masz jakas osobe ktorej nie lubisz . Pokaz jej ze jestes lepsza!
motywuj sie
powywieszaj nad lozkiem lub ustaw na tapete zdjecie plaskiego brzucha lub nog zalezy jaki efekt chcesz uzyskac .
patrz na swoje efekty
zrob zdjecie teraz i po swojej metamorfozie . wtedy vedziesz widziala jakie efekty robisz
nie rob tego dla kogos
rob to tylko i wylacznie dla siebie ! jesli chcesz schudnac lub uzyskac "kaloryferek" miej satysfakcje z siebie
Kilka cwiczen ktore warto wykonac np. gdy ci sie nudzi ;p
kilka przysiadow -30 przysiadow
pompki (damskie lub meskie jak wolisz) - 20 pompek
deseczka-zacznij od 3 min
brzuszki - ok. 50 brzuszkow

Urodzinki <3

Hej . Hej . Jal tam po Dniu Kobiet ? Ja dostalam jedynie kwiaty od taty XD . Wczoraj bylam na obiedzie w kopczy czy gdzies tam . Niepamietam . Ledwo co smiescilam mix salat z piersia kurczaka , jakis tam sosem jogurtowym . Tak wlasnie wracajac do urodzin mojego brata skonczyl wlsnie wczoraj 3 latka . Mialll pyszny torcik . Uuu tak wgl jest juz was 1216 i 17 obserwatorow . Jestescie kochani <3

Powrot

Hej ! Witam po troszke dluzszej przerwie bloga . Postanowilam ze nie bede przejmowala sie tym jak malo jest wyswietlen w danym poscie w koncu liczy sie calosc :) wczoraj skonczyla sie laba i czas wrocic do szarej rzeczywistosci . Ale poniedzialek jakos dobrze sie zaczol pomijajac fakt ze mialam do szkoly na 7 10 ale to niewazne . A tak ogólnie to dostalam  4 z Angielskiego i nic ciekawego w szkole sie nie dzialo . A u was jak tam w szkole ? Sluchajcie bo tak naprawde ja was nie zmuszam do czytania lub obserwowania bloga chce zeby ci obserwatorzy obserwowali go dlatego , ze im sie podoba a nie z przymusu . Ostatnio nie robilam zdjec wiec nic nie dodam niestety . Ale postaram sie to nadrobic w nastepnym poscie ( tak naprawde nie mam z kim sie wybrac :p )